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高血压怎么注意日常健康饮食
发布时间:2020-07-12 20:00:53   来源:北都焦点
 

  

中国古代有句话说的很在理,病从口入,很多疾病都是人们不注意自己的饮食卫生和习惯造成的,当然了,有些疾病已经得上了,再说这些也是没有用的,但是却还是可以再在饮食上对疾病的缓解进行一定的弥补,下面,小编就带大家了解高血压应该怎么健康饮食。

控制热量和体重:肥胖者的高血压发病率将明显高于正常体重,大多数高血压患者会伴有超重和肥胖现象,因此我建议高血压患者限制热能的摄入,使体重减轻,血压将得到一定程度的降低。

限制食盐摄入:食盐摄入量高的地区,高血压发病率也高,所以要保持低钠饮食,每天的钠量最好保持在500mg,以维持身体的正常代谢。

多吃降压降脂食品:降压食品:芹菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,木耳,海带,香蕉等。具有降脂作用的食物:山楂,番茄,大蒜,洋葱,绿豆等。

补充微量元素及维生素,保证膳食中钙的摄入充足:据研究报告,每日膳食,钙摄入800—1000毫克,可防止血压升高。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外,改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素,如:橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。

降低脂肪和胆固醇的摄入:脂肪摄入过多,可引起肥胖症和高血压病,因此要少吃高脂肪高胆固醇的食物。

对于年轻的高血压患者,应减少饮酒次数和单一消费,少吃夏季烧烤等东西,烧烤和啤酒实际上最容易导致啤酒肚和肥胖现象,应多加注意,时刻记住自己是患者,这样饮食才能得到控制。

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