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均衡饮食:接近午餐时间,减少饮用水
发布时间:2020-06-22 14:47:00   来源:北都焦点
 

  

现在回想一下我们今天的食物。你吃的最多的是什么?你吃很多大米、肉、蔬菜、水果和坚果,那些吃得太多的,那些吃得不够或根本不吃的。

你吃的大米、肉和蔬菜最多吗?你今天可能没吃过水果,也可能没吃过坚果。不管怎样,我今天没有吃水果和坚果。你也一样吗?

我们都知道应该多吃蔬菜和水果,但是每天都吃蔬菜,而且很多人不吃,经常吃更多的是肉,我们为什么吃得最多?我认为有以下原因?

一、现在天气逐渐炎热,对于清淡的体力劳动者来说,如果他们早上吃得好,吃得油腻,中午食欲比较差,就会导致米饭和蔬菜吃不起你的胃口,最后只能选择肉而少吃,这会导致肉类相对过剩,大米和蔬菜不足。

2.天气炎热,我们的饮用水增加,胃酸稀释,食欲下降,所有的食物只有肉才是最美味的,所以我们会选择肉类,放弃主食和蔬菜

那么,既然天气炎热,我们怎样才能达到均衡的饮食呢?

一、快到午餐的时候,减少饮用水。除非你想减肥,最好不要喝。一方面,饮水会冲淡你的胃酸;另一方面,饮水会增加你的饱腹感,不利于饮食。

2.在选择食物时,我们尽量选择多种品种和肉类元素的组合,选择的数量必须控制,大米、蔬菜、肉类应尽可能均衡地摄入,尽可能平均。

3.如果你在一个单位里有水果,你必须明天吃。如果你不吃,就给自己带一个水果,即使你每天都带同样的水果。

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